logo-image

Вълшебният магнезий!

Вълшебният магнезий!Всеки ден градският човек на XXI век е изправен пред различни предизвикателства. Хроничният стрес отключва сложни невро-хормонални механизми, които увеличават отделянето на важния за организма макроелемент - магнезий. Той играе ключова роля в множество физиологични процеси, отговорни за правилното взаимодействие между органи и системи. Участва в над 300 ензима, свързани с метаболизма на въглехидратите, производството на енергия, както и в регулирането на нивата на други минерали.

Ето защо липсата на магнезий в организма може да бъде причина за редица нарушения.

Магнезият допринася за нормалната функция на мускулите, а витамин B1 (тиамин) – за работата на сърцето.

Магнезият взима пряко участие и във формирането и здравината на костите. Адекватният прием на този минерал в комбинация с витамини от групата В е необходим за доброто функциониране на нервната система. Освен това, магнезият подпомага енергийния метаболизъм и взима участие в деленето на клетките. Той допринася за намаляване на чувството на отпадналост и умора.

Концентрацията на магнезий е висока в мускулите, черния дроб, сърцето.

 

От какво количество Магнезий се нуждаем ежедневно?

Препоръчителният дневен прием на магнезий е различен, в зависимост от възраст, пол, хранителен режим, начин на живот и т.н. При определени групи хора нивата често са под препоръчителните - например заетите с по-интензивна физическа работа губят повече магнезий при изпотя- ване. При други е засилено отделянето му в следствие прием на определени медикаменти или напредване на възрастта.

 

Причини за недостиг на Магнезий?

  • нездравословен хранителен режим
  • спазване на диети
  • стрес и нервното напрежение
  • тежка физическа работа
  • активен спорт
  • употребата на алкохол
  • бременност и кърмене
  • напреднала възраст

 

Най-чести симптоми за недостиг на Магнезий?

  • болезнени мускулни схващания (крампи)
  • сърдечни ритъмни нарушения
  • лесна уморяемост
  • липса на здравословен сън
  • раздразнителност

 

За да бъдем жизнени и енергични във всяка възраст са нужни здраво сърце и нервна система. Затова навременната профилактика и грижа са от първостепенно значение!