Допелхерц актив

Мелатонин Желирани таблетки

Сънят ни помага да се отпуснем и да възстановим функциите на тялото си. От неговото качество зависят работоспособността, жизненият тонус и дори имунитетът. Смята се, че прекарваме повече от 1/3 от живота си в сън. Именно затова е важно не само колко дълго спим, но и как протича самият процес на съня.

Той се разделя на 4 фази – 1, 2, 3 и REM (rapid eye movement) – фазата на бързи очни движения, в която сънуваме. Пълноценният нощен сън се разделя на няколко цикъла, в които се повтарят и четирите фази на съня. Преминаването през всичките фази, в т.ч. и през дълбокия сън и то няколко пъти на нощ, е от важно значение за физическото възстановяване и зареждане с нови сили, както и за отпускане на мозъчната дейност. 

Всеки човек се нуждае от различно количество сън, но за повечето хора седем до осем часа сън на нощ са достатъчни.

Редица фактори могат да влошат качеството на съня, като например:

• Повишен психо-емоционален стрес
• Преумора
• Нарушен хранителен или двигателен режим
• Прекомерна консумация на тонизиращи напитки, съдържащи кофеин – кафе, чай и др.
• Прекомерна консумация на храна или алкохол преди лягане
• Използване на електронни устройства, които са източник на синя светлина, преди лягане. Синята светлина нарушава естествения цикъл сън-бодърстване на мозъка.
• Пътувания между различни часови зони

Мелатонинът е наричан още „хормон на съня“. Произвежда се в епифизата и е известно, че нивата му в организма се влияят от наличието на дневна светлина. Количеството му е ниско през деня и се увеличава с настъпването на нощта. Мелатонинът има голямо влияние върху много телесни функции, включително съня. Приемът на 1 mg мелатонин, под формата на хранителна добавка, малко преди лягане допринася за съкращаване времето на заспиване.

Освен това мелатонинът допринася за по-лесната адаптация на организма след пътуване със смяна на часовите зони. Благотворният ефект се получава при минимален прием на 0,5 mg мелатонин малко преди лягане на първия ден от пътуването и през следващите няколко дни след пристигане на местоназначението.

Лайката (Matricaria chamomilla) е една от най-популярните билки. Цветовете са богати на етерични масла и други ценни вещества. Чаят от лайка е традиционно употребяван заради успокояващото си действие. Екстрактът от лайка е известен с благоприятния си ефект по отношение на нервната система, подпомагайки отпускането и съня.