Допелхерц актив

Омега-3+Витамин Е

Доброто здравословно състояние и жизнен тонус могат да бъдат повлияни от начина на живот. Важни фактори за това са балансираното хранене и достатъчна двигателна активност.

Омега-3 мастните киселини представляват група полиненаситени мастни киселини, които не могат да бъдат синтезирани от човешкия организъм и затова трябва да се приемат с храната. От тях със значение за организма и добре проучени са докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). 

Какви са ползите от прием на омега-3 мастни киселини?

Омега-3 мастните киселини имат ключова роля в организма:

• Ейкозапентаеновата (ЕPA) и докозахексаенова (DHA) омега-3 киселини допринасят за нормалната сърдечна функция и функцията на мозъка*
• DHA допринася за поддържане на нормално зрение*

* Тези благотворни ефекти се получават при дневен прием на 250 mg DHA и EPA.

Каква е ролята на витамин Е? 

Витамин Е представлява ценен мастноразтворим витамин, който допринася за защита на клетките от оксидативен стрес.

Как можем да си набавим омега-3 с храната?

Само някои храни съдържат тези важни мастни киселини – най-богати на тях са студеноводните риби като сьомга, херинга, скумрия и сардина. За да си осигурим необходимите количества омега-3 мастни киселини, е препоръчително да консумираме риба поне два пъти седмично. Освен в рибата, омега-3 се срещат и в някои растителни източници – например ленено семе, чия, орехи и масло от рапица. Растителните източници съдържат алфа-линоленова киселина (ALA), която организмът може частично да преобразува в активните форми EPA и DHA, но този процес е ограничен. Затова студеноводните риби остават един от най-добрите природни източници на омега-3 мастни киселини за нашето тяло.