Грижа за бременността, ключови добавки за всеки триместър
Бременността е вълнуващ период за всяка жена, но също така е и време, в което организмът има повишена нужда от различни нутриенти. Разнообразното хранене и приемът на достатъчно витамини, минерали и микроелементи по време на бременността е от изключителна важност, тъй като те са необходими за здравето на майчиния организъм и нормалното развитие на плода.
Защо нуждите от хранителни вещества се променят през триместрите
В различните етапи на бременността се развиват различни органи и системи у плода, което обуславя и различията в хранителните нужди на майката в отделните триместри. За сте сигурни, че осигурявате всичко необходимо за нормалното развитие на плода и здравето по време на бременност, ето няколко насоки какво да приемате като хранителни вещества по триместри.
Добавки за първи триместър
Фолиева киселина за ранното развитие на плода
Фолиевата киселина представлява водоразтворим витамин от групата на В-витамините. Тя е част от важните добавки за бременност, тъй като участва в процесите на делене на клетките. Фолиевата киселина намалява рисковете от развитие на дефекти в невралната тръба и е важна за нормалния растеж на тъканите на плода.
Добавки за втори и трети триместър
Желязото е компонент на хемоглобина и е необходимо за транспорта на кислород до всички клетки на тялото. По време на бременност количеството кръв в майчиния организъм се увеличава, а за развиващия се плод е необходим много кислород, което води до повишаване на нуждите от желязо с около 50%. Желязото може да се набавя чрез храната, но на пазара има и много хранителни добавки за бременност, които го съдържат.
Калцият е важен за здравината на костите и зъбите и за предаването на нервните импулси. За пълноценното развитие на плода организмът черпи от калциевите депа на майката и затова е необходимо да се приема достатъчно количество с храната или чрез хранителни добавки.
Витамин D подкрепя функциите на имунната система и е важен за нормалното състояние на костите и зъбите. Освен това, този витамин е необходим и за доброто усвояване на калция и също участва в процеса на делене на клетките (от ключово значение за развитието на плода). Освен за бебето, витамин D е важен и за здравето на майката по време на бременност.
Омега-3 мастните киселини представляват група киселини, които не могат да се произвеждат от организма и затова можем да ги наречем есенциални или незаменими. Тяхното набавяне се осъществява чрез храната или посредством прием на хранителни добавки. Те имат важна роля в пълноценното развитие на мозъка, зрението и нервната система на плода.
