Как хормоналният дисбаланс влияе на здравето на жените
Хормоните регулират всички процеси в организма, като се започне от растеж и развитие, през метаболизъм, та дори до настроението. Хормоналният баланс е отговорен и за възможността да се справяме със стреса. При дамите това сякаш важи с още по-голяма сила, предвид регулярните месечни промени, а така също и менопаузата, които оказват влияние не само върху репродуктивните способности, но и върху женското здраве изцяло.
Много и различни фактори могат да нарушат хормоналния баланс. Някои от тях са генетични, като повишените рискове за дадено нарушение не означават, че непременно ще се появи. Други са свързани с диетата, както и с адекватно снабдяване с минерали, витамини и микроелементи. При хормоните дисбалансът може да се изявява в прекалено високи или прекалено ниски нива от даден хормон, но така също и нарушено съотношение между няколко различни, което да разстрои протичането на редица физиологични процеси. При наличие на клинична диагноза, обикновено се налага и специфично лечение, назначено от специалист.
Основни хранителни вещества за хормонален баланс
Диетата влияе на ендокринната функция в организма по няколко начина. На първо място, задължително е да се осигурят необходимите вещества за хормонален синтез, например за тиреоидните хормони са нужни йод и аминокиселината тирозин. Поради химичната структура на видовете хормони ключови макронутриенти по отношение на градивен материал са мазнините (холестерол) и белтъчините. Някои хранителни вещества имат отношение и към действието на отделни хормони, например способността им да се свързват с техните рецептори. Разнообразното и пълноценно хранене е важен фактор в поддържането, както на мъжкото, така и на женското здраве.
Витамини и минерали за подкрепа на хормоните
За производство на стероиди е необходим холестерол, както и витамин В5 (пантотенова киселина), а витамин В6 допринася за нормалната хормонална дейност. Добри хранителни източници на пиридоксин (витамин В6) са пилешко месо, риба, картофи, нахут, банани и др. В случаите на повишени загуби от организма или пък някакви рестриктивни хранителни режими, които препятстват диетата да осигури всичко необохдимо, в съображение влизат и хранителни добавки за хормонален баланс.
Важната роля на магнезия
Връзката между магнезий и хормони касае най-вече инсулина – най-мощният анаболен хормон в организма, който се отделя от панкреаса. Инсулинът спомага за навлизане на глюкозата в клетките, за да може да се използва за енергия. Магнезият участва още при синтеза и секрецията на инсулин, в последствие при свързването му с рецепторите и осъществяване на ефектите му. Магнезиевият дефицит се сочи като една от причините за инсулиновата резистентност – проблем, който се наблюдава все по-често в наши дни и представлява едно от глобалните предизвикателства за медицината.
Как добавките могат да помогнат за управление на хормоналните промени
Когато говорим за хормонални промени при здрави хора, най-често се сещаме за жени, заради периодичните промени, които са част от физиологията. Нещо повече, различни състояния като бременност и кърмене променят значително хранителните потребности на дамите и са довели до създаването на разнообразие от витамини за жени. Целта е да се осигури оптимално количество от всички необходими микронутриенти за задоволяване на нуждите, които понякога са завишени. Неразривно свързана с хормоналния статус е и менопаузата.
При някои дами симптомите могат да са доста силно изразени и да се обмисля хормон-заместителна терапия. Добра алтернатива в тези случаи е прилагането на т. нар. фитоестрогени (например от соя), които имат подобен ефект на женските полови хормони, макар и много по-слаб. Те биха могли да осигурят облекчение на симптомите (нарушения в съня, честа смяна на настроенията, горещи вълни и др.), без да носят рисковете на хормоналните препарати.
Дамите, които не са убедени, че тяхната диета е в състояние да осигури всички необходими макрохранителни вещества и микронутриенти е най-добре да се консултират с лекар или фармацевт относно кои витамини за жени биха били най-подходящи за тях.