Какви са причините за стреса в ежедневието
Хората днес масово страдат от прекомерен психоемоционален стрес. Причините за това са различни – за едни е напрегната кариера, за други – проблеми в семейството, а за някои – комбинация от много фактори. В последните няколко поколения животът на хората се е променил много по-бързо, отколкото когато и да било досега в исторически план и това дава своето отражение и създава нужда от адекватно управление на стреса. Макар за по-голямата част от хората в развития свят да не се налага да произвеждат пряко прехраната си, немалка част работят на две или дори повече места и са подложени на по-големи натоварвания, най-вече психически, отколкото техните предци, които са обработвали нивите си. С развитието на консуматорското общество са налице все повече и повече неща, които човек би могъл да иска да има, което пък го принуждава да работи още по-усилено и така се завърта порочен кръг и докато се усети, той вече има нужда от техники за намаляване на стреса. Такива съществуват, а някои от тях са и доста ефективни, но първата стъпка е да се осъзнае наличието на проблем.
Техники за намаляване на стреса
Има различни методи за управление на стреса, някои са по-ефективни от други, но това зависи и от конкретния човек. Очевидно е, че „съвети“ от типа на „карай го по-спокойно“ или „просто се отпусни“ не работят, защото е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи подобно нещо. Независимо каква техника за намаляване на стреса използвате, ако причината, която го генерира, продължава да присъства в живота ви, ефектът няма да бъде траен.
Дихателни упражнения и медитация
Съществуват различни специфични упражнения, които помагат да се справяме със прекомерния стрес. Популярни са дихателните упражнения, в които човек се фокусира върху елементарния акт на дишане, като се стреми да се изолира от всякакви други сетивни дразнители – нещо изключително трудно в съвременния свят. В ежедневието ни непрестанно сме заливани от информация, която постъпва към нас през екрани (телевизори, телефони, компютри), билборди, хора, с които се срещаме и това е част от причините за стресирания ни начин на живот. При дихателните упражнения се цели „изчистване“ на нашите възприятия от целия този шум, за да можем, от една страна, да си починем, а от друга, да имаме възможност да погледнем проблемите си без напрежение, а понякога така можем да видим и техни възможни решения. Подобен ефект може да се очаква и от медитацията, стига разбира се, човек да е способен да се отпусне така, както съветват инструкторите по медитация и йога. Нерядко хора прибягват и до комбинация от медитация и дихателни упражнения.
Какви добавки могат да помогнат за управление на стреса
Разбира се, когато изпробваните техники за намаляване на стреса не дадат желания резултат, много хора търсят решение в различни добавки за стрес. Такива могат да са някои билкови екстракти като глог, маточина, валериана, мента, хмел и др.
В остри ситуации те биха могли да бъдат полезни, но ако човек приема дълго време успокоителни добавки и ефектът им не се подобрява или дори отслабва, най-добре е да се потърси лекарска помощ.
Възможно е да са налице проблеми, които изискват медикаментозна терапия, а не само успокоителни добавки. Най-добър ефект биха имали добавките за стрес, ако се съчетават с вече споменатите техники за релаксация – медитация, дихателни упражнения, както и разбира се, промяна в стресиращия начин на живот, когато това е възможно.
От нас зависи да дадем възможност на тялото и ума си да се справят с високите изисквания, които имаме към тях.
